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Pilates est avant tout A Sport. Il exerce principalement les petits groupes musculaires profonds du corps humain, maintient et améliore l'apparition d'une posture de mouvement normale, réalise l'équilibre du corps, crée et étend la gamme de mouvement et d'activité du tronc et des membres, souligne le contrôle des muscles de base etrenforce le cerveau humain aux membres et os. L'induction nerveuse et l'innervation du tissu musculaire sont coordonnées avec la méthode de respiration correcte pour effectuer un corps entier coordonné exercice.
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